12月8日，第五届国际泳联世界水上运动大会在杭州开幕，来自世界各地的1100名代表参加会议。在8日进行的水上运动大会金牌教练讲习班活动中，中国游泳队著名教练朱志根作为中方教练率先进行了以“冠军之道”为主题的演讲，向众人分享了执教孙杨十余年的心得。本次大会同时举办了世界水上运动展，来自国内外50家体育机构和企业参加，中国游泳协会也特别设立展台，向与会嘉宾展示中国游泳近年来的发展与成果。
孙杨是世界上首位集200米、400米、800米和1500米自由泳世锦赛冠军于一身的“大满贯”选手，同时也是200米、400米和1500米自由泳的奥运冠军。朱志根表示自己很幸运能执教孙杨，一向不善于言谈的朱指导，在谈到训练时，侃侃而谈。为了能让台下以国外教练为主的听众听得懂，朱志根连说带比划，而对于国内的教练，他那标志性带有上虞口音的普通话，有了动作的配合，更容易听明白。听完朱志根的课，有的教练做了满满5页笔记。
从2003年带孙杨训练开始，朱志根几乎把自己所有的先进教学理念都用在这个天赋异禀的学生身上，因此在公开课上，他所说的例子，也都是以孙杨为范例。“正确的划水动作会有优美的身体线条，你们可以看看孙杨的身体线条，就是因为动作精确而变得非常好。”说着，朱志根走到台中央，用动作比划划水的规范性。
核心力量是朱志根特别强调的问题。“游泳运动员躯干核心力量很重要。我最近自己亲自下水游泳，体验了一下。如果核心力量不够，腰部会下沉，游起来阻力非常大。若核心力量强，保持身体与水面平行，阻力就很小，游起来速度就快。孙杨便是如此。为提高核心力量，运动员要多练习平板支撑。”说着，朱志根便在讲台上做起平板支撑，动作标准有力，引得台下一阵掌声。
朱志根将教练员执教的度的把握比喻成“柴火炊饭”，“一方面要控制训练时乳酸平衡度，不要让训练时乳酸分泌过多，导致运动员状态下滑。另一方面还要控制他们的热情，有时运动员状态调整到位后会提出再游一段距离，如果顺着他们，就好比炊饭时添加太多‘木柴’，这锅饭就会烧糊，运动员的状态反而会下滑。我会让他们停止练习，防止这类状况发生。”朱志根表示，孙杨、汪顺等爱徒都在为2020年东京奥运积极打磨技术，对于未来，朱志根充满了期待。
图片来源：中国体育图片
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