为更好地强化2019年东京奥运会亚洲区资格赛备战工作的使命感、责任感和荣誉感，打造一支能征善战、作风优良的国家队，也为了实现备战奥运会的阶段目标，国家女子手球队日前赴匈牙利首都布达佩斯，开始了在匈牙利和塞尔维亚为期各两周的海外拉练。
中国女手本次海外拉练的目的是要通过高强度对抗比赛，提高运动员的实战能力，积累比赛经验，检验训练效果，查找整体不足。在匈牙利布达佩斯进行的第一周适应性训练中，女手姑娘们重点进行了力量训练，以全身抗阻力训练、功能性力量训练为重点。值得一提的是，中国队特邀挪威国家女子手球队体能教练汤姆·莫顿，前来为运动员进行专项体能训练指导。虽然为期短暂，但通过他的引领，队伍学习了全新的功能性训练理念和方法，莫顿根据手球项目中守门员、底线、外线位置队员和边锋队员的特性，专门制定了力量训练计划，以此提高每一名队员的力量、平衡力、灵活性和核心肌群的稳定性。
此次海外拉练，中国女子手球队计划与匈牙利和塞尔维亚的甲级队进行12场交流比赛，其中在匈牙利和塞尔维亚各进行6场比赛，通过高强度对抗比赛提高运动员的实战能力，积累比赛经验，查找不足。在布达佩斯的两场比赛中，中国队先是以28比22战胜匈牙利的基派斯特队，然后以24比29负于匈牙利甲级联赛第13名杜达队。通过比赛，中国队发现在身体对抗、技战术水平和经验等方面与欧洲强队还有较大差距，进攻失误较多，射门成功率低，比赛不够专注也是这几场比赛中暴露的突出问题。
在接下来的技术训练中，中国队重点演练了3-2-1防守阵型，这也是基于中国队擅长的防守反击打法。通过中区底线和守门员配合防守，提高底线队员封球能力、守门员封挡进攻队员射门线路的能力。同时，队伍在训练中使用不同的人员组合，演练防守队员防掩护、防空切、交接人、封球的配合能力。经过训练，中国队的防守体系基本能够实现默契的配合，强化了防守区域职责，技战术的提升十分明显。
目前中国女手在匈牙利的训练比赛已经结束，3月23日队伍已转至塞尔维亚进行后两周的训练和比赛。塞尔维亚女子手球水平较高，在接下来的几场比赛中，中国队的挑战依旧不小。中国女手希望通过比赛达到锻炼队伍的目的，在阵容磨合、强化技战术打法等方面得到锻炼。
2019年中国女子手球队最重要的任务就是东京奥运会亚洲区资格赛，通过这个比赛争夺资格赛唯一一张入场券。资格赛将于9月在安徽滁州打响，海外拉练是中国女手备战的重要一环，让我们共同期待女手姑娘们以更加强大的姿态出现在奥运资格赛的赛场上。
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