12月11日至14日，中国男排在上海与埃及、巴基斯坦进行了四场邀请赛，取得四连胜。从日本归来的主攻季道帅发挥出色，成为中国队主要得分点之一。而几个月前，季道帅在国家队还时常坐在板凳席。
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能够出国打球是很多男排队员的愿望，季道帅也不例外。上赛季国家队队友刘力宾去日本联赛打球，攻防方面的进步是显而易见的。这个赛季季道帅终于得到了机会，加盟日本三得利太阳鸟俱乐部。9月结束国家队任务后，季道帅前往日本打联赛，两个月的日本联赛生活，时间并不长，但季道帅却收获很多。“日本两个月收获最大的是开阔了眼界，收获了信心，随着比赛的进行，自己也是一场比一场状态好，毕竟之前很久没有打比赛。”
12月，暂时告别日本联赛，季道帅回到国内，回归中国男排，备战2020年1月7日在广东江门打响的东京奥运会男排亚洲区资格赛。而他一回来需要面对的就是四场国际邀请赛，主教练沈富麟将他安排在首发主攻的位置，这让季道帅有些意外。
在前国家队主帅劳尔·洛萨诺执教时期，季道帅虽然担任队长但出场的机会并不多，很多球迷为他惋惜。如今回想起那段“坐板凳”的时光，季道帅反而很感谢。“刚开始自己想法有些消极，但后来觉得在场下看比赛也能看出很多问题，结合问题，提升自己的不足。”
从日本充电回来，季道帅展现了全新的面貌。在一次攻没得分时，他会提醒队友稳定心态，争取打成功下一个一次攻。在进攻方面，他在4号位的扣球成功率更高。在防守意识上也有所加强。“表现是满意的，状态虽然不是最佳，但基本在正常水准。”总结自己在邀请赛上的发挥，季道帅坦言，“虽然离开队伍一段时间，但是大家之前在一起配合很久，不存在配合上的问题，只是一些细节上需要去磨合，例如战术球的手势以及固定的球点。”
2016年在日本东京，当时只有24岁的季道帅，作为年轻队员第一次参加了奥运资格赛，中国男排冲击里约奥运会在最后一刻失利。“我们只差了一口气”，当时的情形，季道帅一直记忆犹新，“再来一次，我一定要全力以赴，不能留遗憾。”带着这样的想法，季道帅一直坚持到现在。“这一次我一定会不遗余力。”
时间来到12月，季道帅也不免回想这一年的经历。“2019对我来说是万事开头难，好在老天眷顾，让我重新找回了自己，在一种新的环境下提高了自己。”展望2020年，他希望在明年1月的关键时刻爆发自己，“打进奥运会，突破历史”，季道帅的目标也是全国男排人的心声。
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