爬山对一般人来说，是强度不小的运动项目，但对国家举重队的大力士们来说，竟成了“放松”训练。为了备战参赛次数和强度比往届大多倍的东京奥运积分赛，国家举重队在这个冬训格外重视体能训练。
队伍于本周转训福建马江基地，备战将于本周末开赛的国际举联世界杯暨奥运积分赛。2月21日下午，暂时没有比赛任务的吕小军、田涛、谌利军在训练馆完成常规训练后，与教练张量、队医袁志峰一起来到基地旁边的天马山，开始了“放松”。
虽说运动能力出色，但爬山走路对大力士来说并不擅长。因为举重运动员需要爆发力来完成试举动作，因此他们的爆发力极好，相对耐力稍显不足。“好累啊，咱们爬到半山腰就往回走行不行？”刚爬了不久，大家就有点打退堂鼓。“前面有凉亭，要不要坐一下？”队员们变着法想偷懒。“不能坐，我们要一口气走完。”张量对队员们要求严格。
天空中还飘着蒙蒙细雨，山间环绕着云雾。“我第一次来这里是2004年，一转眼15年了，中间来过六七次转训。”一边爬山，吕小军一边回忆起多次来马江基地转训的场景，这次爬山也是他提议的。“以前这里没有上山步道，全是陡峭台阶。”35岁的老将都在坚持，“小年轻们”也不好再偷懒。爬山登高需要步行较长距离，可以锻炼队员们的耐力和肺活量。尤其是大级别选手，由于体重较大，双腿承受的负荷大，因此爬山对他们的膝盖有好处。
队员们每周训练六天，周四本是一周训练的缓冲期，训练量较小。但自从加强了体能训练后，周四也不轻松了。田涛和谌利军更是上午就在体能师的指导下，完成了一堂体能课，周四从调整变成了一天两练。在北京时，队员们有时会在周四前往龙潭湖公园跑圈，进行有氧训练。转训马江基地，被绿树环绕的天马山空气很好，成为放松训练的好去处。可实际上，在爬坡的状态下至少走8000步，一点也不轻松。
“我的脚都磨得起泡了，上午就走了很远的路，今天微信运动能进前三不？”谌利军笑着问。返程时，看到路边的共享单车，田涛开玩笑说：“走不动了，租个自行车骑上去吧。”大家开始起哄，“你要是能骑上去，我给你2000块。”“我再给你加1000。”看着田涛懵圈的表情，张量解释说：“基地门前这个坡特别陡，走路都走不快，骑车根本上不去。”
在大家互相聊天和开玩笑的愉快氛围里，爬山也不枯燥难熬了。就这样，一小时一晃而过。队员们放松心情之余，还强化了体能，真是一举多得。
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