不念过往，不畏将来，只争朝夕。这是头顶奥运冠军光环的叶诗文正在做的。作为旁观者，人们常常把回归的她与过往的她进行比较，然后感慨着、赞叹着“小叶子”的变化。叶诗文本人则更加专注当下，“我不太习惯同以前的自己作对比，因为从学校回到泳池就是全新的自我，我要跟当下的自己比。”
在国家体育总局训练局综合馆里，叶诗文正与队友进行体能训练。没有和队友的“嬉笑打闹”，没有和教练的“讨价还价”，叶诗文总是默默地围在体能教练边上认真地听着训练要求，然后一丝不苟地完成一组组训练。“我的陆上能力一直不是特别强，所以需要提高的很多。”叶诗文告诉记者，经过这段时间的体能训练她涨了3公斤肌肉，同第一周自己在体能训练中的表现相比有了很大进步。
如今，叶诗文已把重心放在400米混合泳上，“比起200米混合泳，我在400米混合泳上更具优势。这需要大运动量作基础，我不仅要扩大自己在水中的优势，还要重视陆上训练，打好有氧基础，把身体的每块肌肉都练得更精干一些，下一阶段再上强度。运动量上去了，也可以把更多的精力放在蛙泳上。”
400米混合泳对运动员的综合能力要求很高，也极大考验意志品质，这个无比“痛苦”的项目曾是叶诗文所惧怕的，但现在她已能坦然面对。究其原因，源于热爱。“从学校回来，我更加珍惜每天的训练，一堂训练课都没有松懈过。在心态上调整到了最好，每天的训练都是积极的状态。”即使有时一天要游1.6万米，叶诗文也能勇敢地迎接挑战。
在清华大学读书的日子让叶诗文成为更好的自己，使她能更加智慧地面对失利。走过最初恢复时的迷茫，她克服了很多困难，并坦言已经超过她的预期。在7月的光州游泳世锦赛上，叶诗文摘得200米和400米混合泳两枚银牌，还获得200米蛙泳第四名。“我给今年的赛季打10分，只是200米蛙泳有些遗憾，决赛时没有掌握好节奏，还是经验上有所欠缺，需要多积累比赛经验。”
展望东京奥运会，叶诗文非常淡定：“希望自己能在400米混合泳游进4分30秒（世界纪录是4分26秒36），希望能够打破自己保持的200米混合泳亚洲纪录（2分07秒57）。”
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