健身贵在坚持。如何坚持并不容易，为了养成良好的健身习惯，实现科学健身，一些人组成团队，互相监督，互相切磋。
理由还是要找，万一习惯了呢！
“找理由”不是什么好词，但对于健身锻炼来说，理由还是要找。
健身锻炼的苦，在于身体，更在于精神，往往不是身体疲于锻炼，而是精神惰于锻炼。从这个意义上讲，只要跨越了“精神”这道坎，坚持锻炼也就成功了一大半。
“呼朋引伴”无疑是消减精神惰性的好方法，无论是和家人一起散步慢跑还是和朋友一起健步跳舞，抑或是和闺蜜、家长、同事来一场“流汗的约会”，都让相对枯燥的锻炼过程充满乐趣，甚至能增进彼此的关系、友谊，让体育成为家庭、朋友、同事间的“润滑剂”。
更重要的，通过家人、朋友、闺蜜、家长、同事间的互相促进、互相提高，还可以养成长期锻炼的良好习惯，毕竟任何锻炼方式都需要时间的累积，浅尝辄止不但是对锻炼本身的不尊重，更是对最亲近、支持自己的人的不尊重。
都说教学相长，老师在教授学生的同时自己也能得到提高。师生之间尚且如此，锻炼水平、锻炼能力相近的家人、朋友、闺蜜、家长、同事间，无疑能起到更大彼此带动、提升的作用。说事半功倍有些夸张，但至少能提升锻炼效率，有助于锻炼习惯的养成。
就从今天开始，找个理由和家人、朋友、闺蜜、家长、同事走出户外，享受运动的乐趣。
同事团——健身成为社交新风尚
“在春天里和同事一起骑行，在樱花下大家一起享受运动的乐趣，是一件特别惬意的事情。”来自河南省鹤壁市实验学校的王素文老师这周末就和同事们一起参加了学校组织的骑行体验赛。
“虽然没有赛车运动员的专业水平，也不是全套装备齐上阵，但是大家的积极性很高，一路上有说有笑，完全达到了又健身又团结的目的，还践行了健康节能的出行方式。像这样同事之间的健身除了组织骑行、徒步比赛以外，我们平时也都一起锻炼。”据王素文介绍，学校给老师专门开设了瑜伽和太极班，每周二和周五下午下了班，就是同事们组团健身的运动时间。
“有的同事流行一起办健身卡健身，我倒觉得健身房没那么容易坚持下去，反而是借助身边的这些体育资源，在工作的缝隙中健身更加可能，同事自然也成了健身的最好伙伴。像我们学校给老师开设的瑜伽、太极班都是外边的专业老师来教课，大家参加的积极性都很高。和同事一起锻炼完之后，身心都得到了放松，工作更有干劲了。而且体育是最好的媒介，同事之间也能增进相互的了解，有助于工作和谐。”王素文说。
“对于健身，我特别‘佛系’，”王素文笑着说，“一开始是同事生拉硬拽让我一起去锻炼，现在春天到了，减肥也必须提上了日程，我跟同事锻炼得也越来越勤了。同事之间一起去健身，相互鼓励着、监督着，就比较能坚持下去。守着学校其实体育资源还是挺多的，就算不喜欢瑜伽和太极，也能在操场上跑跑步打打球什么的，有时候跟学生一起上个体育课也能学一些新的体育项目。”
王素文介绍说：“我们学校是足球特色校，除了学生开展得如火如荼以外，我们老师也在组队开展。同事之间一起组成一支足球队，不仅让大家尽情享受运动的快乐，还能寓学于教，用自己的亲身示范做最好的榜样，带动学生们健身。因为一支足球队同事之间也像找到组织一样，非常有归属感。现在我们有各种社团，同事们之间也都会相互询问大家参加什么，结伴锻炼，因为体育大家联结在一起，是最好的工作伙伴，也是最好的运动伙伴。”
闺蜜团——一起变瘦变美变健康
你爱的口红我们同款，你中意的裙子一样两件，闺蜜在一起除了“逛吃逛吃”“买买买”还能做些什么呢？一起变瘦变美变健康。
林娅平日里就是一位健身达人，飞滑翔伞、游泳、舞蹈和坚持了多年的瑜伽等体育运动都是她的业余爱好，并且一直以来都是她自己一个人去锻炼，近来，她的闺蜜罗小蕾在她的影响下，也喜欢上了运动健身。这个周末，林娅特意拉着闺蜜从武汉远赴北京，参加了一场有特殊意义的慈善健走活动——在奥林匹克森林公园举办的2019年“为爱而走”奥森5公里慈善健走活动。
“‘为爱而走’这个活动2012年就开始举办了，是民建市委与各爱心机构联合发起主办了七届的活动，七年来，超过2000名民建会员热情参与“为爱而走”，以行走的力量为困境儿童发声，为困境儿童助力。”林娅介绍说。
健走活动当天，天空下着淅淅沥沥的小雨，两个人互相鼓励着边走边跑着顺利完成了五公里的路程，有了闺蜜的陪伴后，再困难的运动也都变得有趣多了，两个小姐妹一块锻炼，比着看谁先到达终点，休息的时候一起交流经验，沿途一路充满了欢声笑语，长跑也变得不再孤独沉闷。从开始起跑的时候还冷得俩人一起哆哆嗦嗦，然后跑起来之后，还一起出出汗。到最后还不忘在终点相互拍照合影纪念一下这么有意义的时刻，同时，俩人一起再秀一下健美的身材。
闺蜜罗小蕾说：“以前自己一个人健身根本‘动不起来’，总能给自己找到各种各样的借口，最后在周末做个老老实实的‘肥宅’。自从有了健身的伴侣，感觉又有趣，又有意义，还收获了很多。我们可以在训练时互相矫正对方不标准的训练姿势，如果自己照镜子的话，很难看出来。同时，还能互相鼓励，互相学习，共同进步。甚至相互间能竞争，看谁的进步大。有她按时带着我一起去锻炼，我也就不好意思再偷懒了。”
街坊团——志同道合来健身
每天清晨，家住天津的白志国便会准时出现在家附近的公园，和自己的老朋友们一起通过健步走的方式锻炼身体。
虽然参与健身已经成为白志国每天的固定活动，但是几年以前，他还是患有高血压等慢性病的病人，“刚退休的时候，我被检查出患有高血压，医生建议除了按时服药以外，还要多参加体育运动。不过对于缺乏锻炼的我来说，其他项目也不太熟悉，于是就想着通过健步走锻炼身体。”
说起来容易，可是真正运动起来，白志国还是有些吃不消。刚开始，走两公里他就觉得累。几天下来，他有了放弃的念头。不过，正当他准备放弃时，看到了街坊李大哥在朋友圈中征集一同健身的伙伴，而项目正是白志国参加的健步走。后来，本着试试看的想法，白志国和街坊们一起组成了健步走兴趣组。起初他根本跟不上一同锻炼的伙伴们，但是一同锻炼的人们并没有因为他“拖后腿”而抛弃他。因为大家知道白志国的身体不好，所以伙伴们经常有意无意地鼓励他。
后来随着身体的逐渐好转，白志国慢慢能坚持走完三公里、五公里。如今，已经坚持健步走三年的白志国不仅血压趋于稳定，而且身体的各项指标也正在向良好的指数接近。在他看来，身体变好除了与合理的体育运动分不开，更与伙伴们对他的不放弃有着直接的关系。
同样，家住河北省石家庄的李风芹也和老姐妹们因为有着共同的爱好而聚到了一起，“我特别喜欢跳广场舞，所以经常把自己跳舞的心得、照片让女儿帮着发到网上。希望在展示自己风采的同时，也号召更多人参与健身。后来，随着时间久了，在网上也认识了不少有相同爱好的老姐妹，于是我们便约着一起跳舞，共同健身。”
如今，距离李风芹与老姐妹们一起跳舞已有五年的时间。五年来，李凤芹不仅学会了更多的广场舞节目，而且还保持了健康的身体。
李风芹表示，由于现在年岁大了，更需要朋友间一起健身、一起活动。在锻炼身体之余，还能互相聊聊天，既健身、又健心。最关键的是，大家在一起非常开心，有助于将健身进行到底。
家庭团——共同健身融洽关系
“工作后，父母还没有退休，所以明显觉得我们的家庭关系没有之前那么紧密了。”今年25岁的罗云平来自江苏徐州，忙碌的工作使得她和家人的共同话题越来越少了。“饭后百步走，能活九十九。”尽管是一句老话，但是怀着愉快的心情，和家人在晚饭后锻炼，一定对身体有益。罗云平发现很多人都在组团健身，希望相互影响，通过别人的鼓励让自己坚持健身。于是她和家人决定每天一起健身。
罗云平说：“尽管晚饭后我们会在餐桌上聊会儿天，但是之后就各干各的了，再说什么觉得挺尴尬的。”为了让聊天的氛围不是那么“严肃”，散步、边走边聊是一个非常好的选择。
罗云平家住在徐州的云龙湖边，干净的湖面、平坦的木栈道都是散步慢跑的好选择。“其实我们家关系挺好的，但可能也是我越长大有些话题聊起来相互之间考虑的比较多，面对面的聊天更容易把天聊死。”罗云平说，但是换了一个环境才发现，一路上一家人都在说，看到什么聊什么。在晚上散步的时候，罗云平还会将现在流行的健身小程序或是装备推荐给父母，“像是经常有人在朋友圈晒自己跑出了一朵玫瑰或是小猪佩奇，我就会帮他们下好APP，有时候我们也会有意地走出一个造型。再比如我们在散步的时候父母看到有人带的耳机不是入耳式的，只是简单地挂在耳朵上，很好奇，我也会买一个骨传导的蓝牙耳机给他们试试。”
家庭组团健身除了让身体更健康外，融合家庭关系也可以是一个很好的动力和坚持原因，也会让健身变得更加主动。
家长团——边陪孩子边锻炼
在杭州有着这样一群有意思的“家长跑团”，起初他们都是送孩子来体育馆学习游泳、羽毛球、足球等项目，在体育场出口等待的时候认识后，他们以简单易行的跑步为基础健身，从最初的三两结伴，到现在人多的时候，已经有几十位家长一起来跑步了。“以前家长们都站成一片堵在出口，眼巴巴地等着孩子们上课出来，看着跟‘罚站’似的，家长们等待几个小时的过程也显得十分焦虑。后来有几个喜欢健身的家长就牵头去体育场免费开放的跑道开跑了，其他家长看到了也跟着一起跑，人也越来越多，这样一来，孩子们去上各种培训班，家长们一起热身、跑步，或者在旁边的乒乓球台子上打几下，既利用了空闲时间练练我们的‘老胳膊老腿’，又省去了等待时候的枯燥无聊。”家长团跑步的领头者王驰说，“家长们不像孩子那么灵活了，跑步前要适当热身活动一下僵硬的肌肉可以做一些准备活动，比如拉伸、高抬腿、侧压腿等等，使身体各系统机能较迅速进入兴奋状态。”
张希的爸爸“老张”是杭州当地一家公司的主管，由于工作繁忙，每周都要牺牲周六自己去打高尔夫球健身的半天时间，送八岁的儿子和六岁的女儿上培训班，并且等上两三个小时，这让他感到十分煎熬。“老张”说：“为了孩子们，家长牺牲自己的时间是难免的，后来慢慢跟着其他家长们一起跑步健身，让我觉得打不了高尔夫球跑跑步运动出出汗也是非常不错的选择。坚持跑下来，会让你有颗强大的心脏并促进血液循环。有时候孩子们下课后，我就带着自己一双儿女，跟着家长团一起跑步，整个周末都十分愉快，非常有意义，陪着孩子们一起成长从陪着他们一起健身开始。”
“我以前最害怕的就是长跑，那样一圈又一圈地跑下来，感觉心脏都要跳出来了，并且伴随着呼吸困难。”王璇的爸爸是在家长团的带动和鼓励下，开始渐渐尝试并适应跑步的，这个过程对他来说是很困难的。他说：“我是被其他孩子同班同学的家长拉着来跑的，我的动力是源于我想给女儿做出一个锻炼的榜样，陪她长大，也不断在人生的长跑中，渐渐体会人生的意义所在。运动锻炼也是一种生活的象征，你必须迫使自己克服这些障碍，也许开始的时候你感觉做不到，但是只要坚持不放弃，你会发现你的能力远超出你的想象。”
图片来源：中国体育图片
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