嗡嗡作响的空竹、上下翻飞的花棍、画工精致的风筝……一项项传统体育运动，在全民健身上升为国家战略的今天，不仅历久弥新，而且很好地发挥了促进健身与健康的作用。传统运动项目在历史的长河中，经过不断发展与创新，其内涵不断丰富，形式更加多样。如今，传统运动焕发出新活力，吸引了更多人参与其中。
打花棍乐趣多
说起打花棍，相信不少人都不会感到陌生，尤其是生活在北京的人们，更是从小就经常在庙会等场所，看见民间艺人通过打花棍的形式表演节目。
打花棍顾名思义，由三根长约60厘米的直棍组成，左右两手各执一根的叫做手杆，其余的一根称为花棍。打花棍时用手里的两根手杆分别击打花棍的不同部位，使花棍的运动轨迹发生改变，高抛低挑，上下翻飞，左右旋转，以做出各种花样动作，从而达到锻炼身体的目的。
家住北京的李艳，在一次偶然的机会接触到了打花棍，如今不仅水平越来越高，而且颈椎病和肩周炎都得到了缓解。她说：“我练习打花棍的这些年，明显感觉颈椎病和肩周炎的问题逐渐减轻，到现在已经有好多年没出现过大问题了。而且，通过打花棍我还结识了很多新的朋友，让我的生活变得更加快乐。”同时，她表示：“相比起其他运动，打花棍是一项老少皆宜的项目，而且对场地要求不高，就算在家中也可以进行练习。平时在家看电视，我也习惯边看边玩会儿打花棍，这样还可以缓解长时间看电视造成的眼睛疲劳。可以说，打花棍是一项随时随地都能参加的活动。现在我的小孙子也和我一起学习打花棍，别看他年龄小，但是对于这项传统运动非常喜欢。这让我看到了传统项目在年轻人群体中同样具有发展活力。”
谈到打花棍的好处，来自北京的打花棍区级非物质文化遗产代表性传承人王彦表示，打花棍是一项双手运动，能使左右脑都得到训练，提高协调能力和平衡能力，提高人的自信心，对一些常见的慢性疾病都有一定的缓解作用。对于青少年而言，练习打花棍可以提高注意力，测试表明，几名打花棍的小学生的专注度和记忆力远高于普通小学生。许许多多老年人加入打花棍的行列也是因为打花棍能有效预防老年痴呆和老花眼等常见老年病。
而为了增加打花棍的趣味性和对抗性，王彦还创新了打花棍的玩法，形成了新的比赛项目——打花棍隔网对抗赛。王彦介绍说：“打花棍隔网对抗赛就是利用羽毛球场地，进行打花棍竞技比赛。简单说就是用打花棍的两根手杆代替羽毛球拍、花棍代替羽毛球，以此进行对抗赛。而比赛的规则也与羽毛球较为相似，但其最大的区别在于打花棍时可以用脚踢、肩抗、头顶、膝盖撞击等使花棍过网，以此增强打花棍的观赏性。此外，比赛为11分一局，先得到11分者为胜。比赛形式可以分为：男子单打，女子单打，男子双打，女子双打，男女混合双打等。小小花棍在高抛低挑、上下飞舞间，让人们充分体验到打花棍项目的新乐趣。”
隔网对抗赛的创立，不仅使打花棍的趣味性增强了，而且也更加强化了打花棍的健身效果。一经推出，便得到了众多打花棍爱好者的欢迎。王彦说：“今年我们举行了首届打花棍隔网对抗赛，虽然是一种新的尝试，但是打花棍爱好者踊跃报名参与，大家对于这样一种充满新意的玩法非常认同。”
谈及未来，王彦希望能和所有的打花棍爱好者一同更好地传承打花棍项目，让传统运动也能焕发出新的光彩。
小小陀螺上的爱与传承
潇洒地绕绳放陀，“啪”的一声，守方陀螺应声被打出场外，15岁的云南哈尼族姑娘刀海琴打起陀螺来饶有气势。云南是陀螺的发源地之一，哈尼族春节、“苦扎扎”和“十月年”等节日都有打陀螺的传统。在刀海琴的记忆里，家乡的路边、晒谷场等广阔平整的地方都是和哥哥们玩陀螺的好场所。
虽然自小喜爱，但刀海琴真正接受系统的陀螺竞技训练还是2018年进入体校之后。“陀螺项目不仅对力量和协调性要求高，抛投的感觉也非常重要，需要进行全面、系统、长期的训练。但是陀螺感觉很好玩，我非常喜欢这个项目。”在旁人看来无聊又辛苦的放陀打陀，在她的眼里，既有趣又充满挑战，即使高温天气时，每天在室外训练也不觉得累。
现在，刀海琴是第十一届全国少数民族传统体育运动会河南省陀螺队的一员，“来到少数民族传统体育运动会的舞台，想来学习，也想来切磋，人家打得好，我一定要打得更好！”刀海琴说道，眼神里全是坚定与执著。而每天风雨无阻陪着刀海琴训练的是黄淮学院体育学院院长杨建国。而杨建国所培养出的陀螺队已经连续三次代表河南参加全国少数民族传统体育运动会比赛了。
早在2008年，黄淮学院就建成了河南省少数民族传统体育项目训练基地，2009年引入陀螺项目，2010年把陀螺项目纳入选修课和公共体育课程。“陀螺项目在河南开展得比较少，当时想组建支运动队，在学校进行课余训练，并把它引入课程中来。没想到学生们积极性非常高，每次报名很快就满了。”杨建国表示，能在高校培养一批传统体育项目的年轻爱好者，既有利于传统体育的发展，也是对民族传统文化的传承。
作为一名主力队员，2018年入学的满族学生石航就是在体育课上与陀螺结下的不解之缘。“陀螺是儿时记忆里的一项运动，刚开始练这个项目，就是感觉好玩，后来慢慢喜欢上陀螺，就开始坚持练习了。陀螺需要的场地不大，器具也简单，非常适合学生们在学业之余放松。传统项目需要我们来传承，而我们也逐渐发现了传统体育项目的优点和长处。”石航说道。
不仅仅是石航，每年黄淮学院都有600多名学生选修陀螺课，为了让更多学生参与并喜爱陀螺运动，黄淮学院专门建设了三块高标准陀螺场地，专供学生们上课学习和课余训练，这一传统项目在年轻的校园里散发出了光彩与活力。
抖起空竹健康快乐
“过桥”“对扔”“串绕”“抢高”，空竹抖起来姿势多变，技巧繁多。这项传统的运动项目以其花样丰富，具有趣味性和健身功能，吸引着众多爱好者。70岁的郭本昌原本是跑步爱好者，后来偶然间在电视上看到了抖空竹，就被吸引住了。他觉得抖空竹既需要技巧，又很具趣味性，而且还能促进身体健康和灵活性，感觉挺适合老年人参与。
郭本昌是个行动派，说干就干，让儿子帮忙在网上购买了空竹，上网找视频一点点尝试琢磨。“我没少失败，练了一遍又一遍，有一点进步我就很高兴，越抖越上瘾，一个技巧玩得熟练了就想换一个难度更高的动作。学习抖空竹动作一定要坚持不懈，不怕吃苦，掌握抖空竹的技巧，靠的就是反反复复的练习。”
抖空竹能锻炼人的手眼协调能力，以及身体各部位关节。郭本昌说：“抖空竹的动作各异，转体下蹲、上仰下俯，使得肩关节、肘关节、腕关节、膝关节、踝关节以及腰椎和颈椎都能得到活动锻炼。”经过几年的抖空竹锻炼，郭本昌原来的肩周炎好了。
与郭本昌不同，王兰军对空竹的兴趣始于退休前。那是在一次晨练时，王兰军看到有几个人在抖空竹，玩得相当好，他当时就被吸引住了，觉得很有意思。“平时只在电视上看到杂技演员玩空竹，没亲眼看到过生活中有人玩。这一看，我也有了学空竹的想法。”王兰军如是说
退休后，王兰军彻底投入到抖空竹事业中，并且参与成立了空竹协会。有了协会就有了主心骨，协会经常组织大家一起排练，切磋空竹技艺，并安排技艺好的老师去兰州、宝鸡等地学习取经，并组织空竹爱好者进学校、孤儿院、敬老院慰问展演，到社区、广场、学校表演，而且先后为6所小学，2所中学进行空竹辅导。
王兰军说：“在广场、公园、体育场，只要有人看、有人学，我们就免费教。”为了更好地推广空竹健身技能，吸引人们的关注，在体育局的帮助支持下，王兰军和电视台合作办了一期空竹健身专题节目，取得了非常好的效果，不断有人打电话咨询空竹健身的方法和好处。
虽然退休后的生活因为传播教授空竹忙得团团转，但王兰军觉得生活充实而快乐，不少人经过抖空竹身体变得越来越好。王兰军说：“看到大家通过抖空竹而获得快乐健康，我感到非常欣慰，这是对我传播教授空竹最大的回报。希望更多人认识到空竹的价值，也希望抖空竹的队伍不断壮大。”
千年风筝展新颜
在中华文明数千年的历史传承中，“风筝”是不容忽视的文化符号。早在2000多年前，春秋战国时期的墨翟就成功研制了木鸟，被认为是风筝的原型。之后在不同的历史时期，风筝也扮演过服务战争、传递信息等不同角色。随着造纸业的发展，宋朝之后风筝逐渐成为人们户外休闲放松的项目选择，将其称为“最早的全民健身项目之一”并不为过。
近些年，已经有千年发展历史的风筝迎来了新的发展契机，张开了时代的翅膀。谭新波是国内风筝文化传播、放飞表演和风筝产业贸易的先行者之一。从6岁开始，他就跟随父辈一起做风筝，一做就是五十几年。为了推动风筝市场化、产业化以及被全球更多人接受，谭新波早已不满足于制作传统的潍坊风筝，而是设计了支架风筝、软体风筝等新类型。这些新型的风筝在参加国内、国际比赛过程中让全球风筝爱好者大开眼界，也将中国人对风筝的智慧、哲学传递到了更广的范围。
在新的设计理念、工作思路的引领下，谭新波的风筝产品已经远销欧洲、美洲以及东南亚等国家、地区。在谭新波那里，风筝已经成为了文化传播的使者，小小的风筝冲破天际，成为更多人了解中国文化的窗口。
和谭新波一样，来自天津的刘涛也是一个风筝“发烧友”，说起放风筝的好处，刘涛滔滔不绝：“现在人们生活好了，户外活动反倒少了，放风筝的时候可以走到户外，在放飞、奔跑的过程中锻炼身体。另外放风筝也是很好的解压方式，对于现在普遍生活、精神压力大的现代人来说，是不错的健身休闲方式。”
谈及风筝项目在新时代的新发展，刘涛提到了“风筝冲浪”项目，他说：“随着冲浪被列入2020年东京奥运会，风筝冲浪也迎来了最好的发展契机。风筝冲浪可以帮助冲浪运动员提升水平，另外这个项目本身十分惊险、刺激，很符合现代人的胃口。现在包括潍坊在内的国内很多城市都已经开展了风筝冲浪项目的推广，相信借冲浪入奥的东风，风筝冲浪以及风筝项目都会越飞越高。”
小毽子玩出新花样
踢毽子可能对所有人而言都不陌生，很多人小学时都学过踢毽子。踢毽子不仅是一项传统运动项目，也是一项适合多数人的全民健身运动。
公园里、广场中经常能见到几个人围成一个圈，以毽子为中心，随着毽子的移动随时调整各自的位置，大家边踢边聊。“其实，踢毽子对场地要求不高，只需一小块空地，室内、室外均可，但是地面平坦是必须要保证的，也是对我们自己的身体负责任。”以踢毽子为主要健身方式的刘玉说。
除了我们常见的几个人踢毽子，还有些人能把毽子玩出各种花样，冯刚就是他们中的高手。冯刚有时一个人踢毽子，一只小小的毽子，被他踢出了各种花样，肩、胸、背、腰、臀，仿佛身体的所有部位都对毽子有着某种“魔力”，不会落地也不会踢空，想往哪踢就往哪踢。“毽子的踢法有很多，直踢、外踢、膝击、反脚踢或双脚轮换踢等。我一开始也是觉得能一个人玩又很酷就学了，但是后来发现大家一起玩很开心。”
踢得好时经常会引起围观，小小的毽子看似好掌握其实也不简单。刘玉说：“我一开始的时候连正常踢都超不过十个，随着踢的时间慢慢变长，整个人的状态也放松了，与毽子的相处便更加和谐了。”
踢毽子是一项以下肢肌肉协调运动为主的体育项目，尽管大部分功夫在脚上，但需要时刻判断毽子的落点。时间久了，便增强了身体肌肉的力量和相应关节的柔韧性，还能有效预防血液回流障碍等疾病。
此外，踢毽子时随着毽子的起落，脊椎各关节需要不停地屈伸，避免了椎关节的僵化，增强了关节的稳定性，预防了颈椎病，修整了腰肢体态。踢毽子的时候上肢有节律地摆动，运动了肩、背部肌肉、关节，对中老年人的肩周炎也有较好的防治作用。
冯刚觉得现在很多人踢毽子不仅是为了强身健体，也可以作为维护人际关系，增加朋友交流的方式，“因为踢毽子对体力的要求不是很高，很多年轻人水平基本也差不多，所以大家一起玩的时候很容易就互相熟悉了，对于培养团队合作精神非常有益。”
图片来源：中国体育图片
